مقتطفات غذائية 2

[b]

∂∂ الفيتآمينآت ∂∂

كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ?
▬▬▬▬▬▬▬▬
إليك بعض الأعراض التي تمكن من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك ،
وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، عليك بمجموعة من المواد الغذائية الطبيعية ،
الفواكه والخضروات التي تستطيع استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب ما عليك إلا
أن تطبق ذلك !

إذا كنت تعاني من :

الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.ظهور تقرحات في الفم .

العشى الليلي.جفاف وتقشر الجلد فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( A )

وهو يتواجد في :

1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة
.2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم
-البقول -الخوخ –عصير البرتقال

.إذا كنت تعاني من :

الإجهاد المتواصل.عدم القدرة على التركيز.تشقق الشفاه التحسس من الضوء .القلق المستمر.الأرق فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( B )

وهو يتواجد في :

الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه
-الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..

إذا كنت تعاني من :

الإصابة المتكررة بالبرد .نزيف اللثة.عدم التئام الجروح بسهولة ..
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( C )

وهو يتواجد في:

الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون- البرتقال -اليوسفي) و الفراولة-الفجل- التفاح_ الكرنب_البقدونس_الطماطم.

إذا كنت تعاني من :

آلام المفاصل ,آلام الظهر.تساقط الشعر.فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( D )

وهو يتواجد في:

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن –صفار البيض -وفي أشعة الشمس ....

إذا كنت تعاني من :

الشعور بالتعب عند أقل جهد .بطيء التأم الجروح.فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( E )

وهو يتواجد في :

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن
وزيت الصويا وزيت الذرة .