منتدى الحاج إبراهيم رمضان
 النقاط الأساسية السبع لأي برنامج ريجيم صحي Jb13126257281

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتدى الحاج إبراهيم رمضان
 النقاط الأساسية السبع لأي برنامج ريجيم صحي Jb13126257281
منتدى الحاج إبراهيم رمضان
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

النقاط الأساسية السبع لأي برنامج ريجيم صحي

اذهب الى الأسفل

 النقاط الأساسية السبع لأي برنامج ريجيم صحي Empty النقاط الأساسية السبع لأي برنامج ريجيم صحي

مُساهمة من طرف « ﭬلسفـﮧ مﭕـدع » الأحد ديسمبر 25, 2011 4:07 am

 النقاط الأساسية السبع لأي برنامج ريجيم صحي O8m10677

اتباع برنامج حمية غذائية صحية أمر ضروري ليس فقط لأولئك الذين يرغبون في إنقاص وزنهم ولكن أيضا لأولئك الذين

يرغبون في الحصول على اللياقة البدنية.

و على الرغم من أن ممارسة الرياضة البدنية أمر مهم لصحتك ولكن ممارستها لوحدها لا يساعد على فقدان الوزن أو الحصول على اللياقة البدنية

حيث يجب أن تكون مصحوبة ببرنامج حمية صحية لعيش حياة صحية بدون أي مشكلة.

 النقاط الأساسية السبع لأي برنامج ريجيم صحي YLK10677

النظام الغذائي

النظام الغذائي هو ما يحدد صحتك حيث أن ما تأكله يصبح جزءا من جسمك. هذا هو السبب في أن الذين يتناولون الأطعمة الصحية يبقون في

صحة جيدة في حين أن أولئك الذين يتمسكون بنظام غذائي غير صحي يزداد وزنهم بصورة سريعة بالإضافة إلى خطر ضعف المناعة مما يجعل

الفرد أكث رعرضة للأمراض المختلفة.

 النقاط الأساسية السبع لأي برنامج ريجيم صحي YLK10677

الماء

المياه هي جزء لا يتجزأ من برنامج حمية غذائية صحية حيث أنها تبقي جسدك بعيدا عن الجفاف و تقيك من الكثير من الأمراض.

و بما أن العديد من الأعضاء في الجسد تحتاج إلى الماء لتعمل بشكل سليم ، فإن شرب الكثير من المياه يوميا أمر ضروري للحفاظ على الصحة

واللياقة البدنية. كما أنها تساعد على التخلص من السموم من الجسم و الحماية من الإمساك والذي هو السبب الجذري لأمراض عديدة.

يساعد الماء أيضا على الحصول على بشرة نضرة و نظيفة. و ينصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا.

 النقاط الأساسية السبع لأي برنامج ريجيم صحي YLK10677

الفواكه والخضار

يجب أن يشمل برنامج الحمية الصحية الفواكه والخضروات لأنها تزود جسمك بالكثير من الطاقة و المغذيات الحيوية. كما أن الخضروات والفواكه

غنية بالألياف التي تجعلك تشعر بالشبع لوقت طويل مما يساعد على إنقاص الوزن والبقاء في صحة جيدة.

 النقاط الأساسية السبع لأي برنامج ريجيم صحي YLK10677

خفف من هذه المأكولات

ينبغي عليك إبعاد اللحوم المعالجة و الجبنة والأطعمة السريعة من نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في البقاء في صحة جيدة أو إنقاص الوزن.

 النقاط الأساسية السبع لأي برنامج ريجيم صحي YLK10677

أغذية مهمة

بدلاً من تلك الأغذية الغنية بالدهون، يجب عليك التمسك بحمية تشمل بروتين الصويا و زلال البيض وكازينات الكالسيوم حيث أنها غنية بالبروتينات د

وقليلة في الدهون ، وبالتالي يمكنك أن تفقد الوزن دون الحاجة إلى المعاناة من أي مخاطر صحية.

 النقاط الأساسية السبع لأي برنامج ريجيم صحي YLK10677
التمارين الرياضية

بالإضافة إلى النظام الغذائي ، يجب أيضا أن تقوم بممارسة التمارين الرياضية بصورة روتينية. لأن الرياضة تكافح العديد من الأمراض، وتمنح

الجسم اللياقة والرشاقة المفيدة.. لا تعتمد على الغد في البدء بممارسة الرياضة، بل ابدأ من اليوم لأن الرياضة أهم ما يمكن أن تقوم به لجسم على

المدى القصير والطويل
.


 النقاط الأساسية السبع لأي برنامج ريجيم صحي YLK10677


الاستشارة الطبية

يمكن لاختصاصي التغذية مساعدتك على وضع برنامج غذائي صحي وفقا لأهدافك شخصية. كما يمكنك التواصل مع خبير صحي و إخباره عن

أهدافك حيث أنه قد ينصحك باتباع برنامج غذائي صحي واضعا نصب عينيه وزنك و حالتك الصحية العامة.
« ﭬلسفـﮧ مﭕـدع »
« ﭬلسفـﮧ مﭕـدع »
عضو فعال
عضو فعال

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1036
نقاط : 2085
تاريخ التسجيل : 15/04/2011
الموقع : ككل مآحًٱٱوِلتُ أعدُل فُيّ زمآإأنٌيّ .. قَٱمتُ ٱلأموِآجَ تُلعبّ بّٱلسًسًفُيّنٌۂ

http://www.mca14.org/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى