كيف ترين نفسك على حقيقتها

قد تبالغين في تقدير ذاتك، فترين نفسك على غير حقيقتها، لذلك ينصحك د.تيموثي ولسون -أستاذ علم النفس بجامعة فيرجينيا- باتباع الخطوات التالية لتري نفسك على حقيقتها:

- لا داعي للثقة الزائدة بالنفس، ولا تقولي لمن ينتقدك: أنا أدرك كيف أتصرف وماذا أفعل، فهناك أشياء تصدر عنك ولا تنتبهين إليها، وأحيانًا تكون نظرتك خاطئة، وتحليلك مجافيًا للحقيقة، وبذلك تتخلصين من الغرور والثقة الزائفة، وتعرفين نفسك كما أنت.

- احتفظي بمذكرة تدوِّنين فيها يومياتك، وأهم الأشياء التي قمتِ بها، وبذلك تسلطين الضوء على تصرفاتٍ، كنت تحاولين في العادة تجاهلها وتناسيها؛ لأنها لا تتفق ونظرتك الذاتية إلى نفسك، وربما تظنين أنك مترددة، لكنك في الحقيقة تقررين بسرعة المطعم الذي ترغبين في زيارته والوجبة المفضلة، والوظيفة التي تنوين التقدم إليها والفيلم الذي تشاهدين.

- تعلمي كيف تحللين مشاعرك وردود أفعالك، بدلاً من اجترار المشاعر السلبية، وبذلك تلاحظين ما تشعرين به، إذا صادفت أمرًا غير متوقع، وهل تكتفين بالاستياء أم تصرخين، وتدريجيًا تتحكمين في ردود أفعالك وتسيطرين على انفعالاتك.

- استشيري صديقات موضع ثقة، فلديهن رؤية واضحة عنك وعن تصرفاتك، ويمكنهن نصحك بأمانة إذا اختلطت عليك مشاعرك في موقف ما، ولا تتحرجي من سؤالهن كيف كنت تتكلمين في موضوع كذا، وهل كنت منطقية ونجحت في توضيح فكرتك للآخرين، وهل كانت إشاراتك متسقة مع كلامك؟ وما الملاحظات التي لفتت انتباههن خلال الموقف ذاته؟

من طرف **راجية الفردوس** السبت مارس 12, 2011 4:35 am

موضوع رائع وقيــــم بمحتواه

" احتفظي بمذكرة تدوِّنين فيها يومياتك، وأهم الأشياء التي قمتِ بها، وبذلك تسلطين الضوء على تصرفاتٍ، "

هذه من الأمور المجدية لمراقبة التصرفات وكذلك عندما تكتب الأحداث التي تمر بها وردّة فعلك اتجاه كل موقف ، ثم تعود اليها ثانية وتقرأها ترى نفسك وكأنك إنسان آخر، ويفيد هذا خاصة في لحظات الضعف حيث ستسترجع قوتك وتتولد لديك القدرة على مواجهة الصعاب حينما تقرأ ما قد فعلته وأنجزته يوما ما .
وكذلك كتابة يومياتك شيء رائع خاصة المواقف النادرة التي نصادفها ...حيث ستجمعها وتقرأها يوما ما وكـــأنها روايـــة وتستذكر كل مافعلته وكل ما مر عليك

شكرا جزيـــــــــــلا لكي أختي ودمتي راقية في المنتدى بمواضيعكي

تقبلي مروري

راجية الفردوس

من طرف **belle fleur** السبت مارس 12, 2011 1:40 pm

شكرا جزاك الله خيرا خطوات هامة ومفيدة

لا داعي للثقة الزائدة بالنفس، ولا تقولي لمن ينتقدك: أنا أدرك كيف أتصرف وماذا أفعل، فهناك أشياء تصدر عنك ولا تنتبهين إليها، وأحيانًا تكون نظرتك خاطئة، وتحليلك مجافيًا للحقيقة، وبذلك تتخلصين من الغرور والثقة الزائفة، وتعرفين نفسك كما أنت.

كيف ترين نفسك على حقيقتها Okz83166

كيف ترين نفسك على حقيقتها

كيف ترين نفسك على حقيقتها

رد: كيف ترين نفسك على حقيقتها

رد: كيف ترين نفسك على حقيقتها

رد: كيف ترين نفسك على حقيقتها

رد: كيف ترين نفسك على حقيقتها