كيف تحسن نومك؟؟؟

[b]ساعة استرخاء تعني نصف ساعة من النوم،فاعط نفسك حظها الجيد من النوم"7إلى 9 ساعات" غالبا،ويختلف بحسب السن،فالحرمان من النوم يجعل الجسم مغلوبا على أمره،وعلامة أخد النصيب أن تستيقظ نشيطا متجدد القوى.
1_ حدد وقت الذهاب إلى الفراش.
2_ اجعل الفراش مريحا ومخصصا للنوم.
3_ تأكد أن غرفة النوم هادئة ومعتمة.
4_ تحرك جيدا في النهار.
5_ كل بشكل صحيح.
6_ إذا لم يأتك النوم فلا تستعجله،بل قم ومارس أي عمل مناسب.
7_ تجربة شخصية : انخرط في تسبيح وذكر.

وقلة النوم تسبب التعب وألم الرأس وهي تأتي بسبب التفكيـــــــر المفرط و هي حالة جد صعبة
والتسبيح وقرآة القرآن قبل النوم يكسب نوما مريحا
شكرا لكي أستاذة على النصائح المفيدة
جزاك الله خيرا ودمتي ذخرا للمنتدى

من طرف أميرة الورود الجمعة فبراير 18, 2011 11:48 am

النوم المريح هو الذي يجعلنا مرتاحين جسميا و ذهنيا و كما قلت يا أستاذتي

فإن التسبيح و قراءة القرآن تجعلنا ننام بسرعه

والله في بعض الأحيان أبدأ بقراءة الصور فأصل في الختام و عيناي لا تكادان تفتحان

فأنام و بسرعه فائقة و أيضا يساعد هذا في عدم الدخول في أحلام سيئة

من طرف نور الجنة الجمعة فبراير 18, 2011 12:07 pm

موضوع رائع ولكم هذه الإضافة
حذرت دراسة طبية حديثة من أن عدم أخذ قسط كافٍ من النوم يسهم بشكل كبير في إثارة نشاط عدد من البروتينات المسؤولة عن حدوث الصداع النصفي الذي يعاني منه الكثيرون.
وأوضحت التجارب الاولية التي أجريت على فئران التجارب التي تم حرمانها من النوم زيادة إفراز المخ لعدد كبير من البروتينات التي لها علاقة بإثارة الاصابة بالصداع النصفي مقارنة بالفئران التي تلقت قسطا كبيرا من النوم.
ونصحت الدراسة بألا تقل عدد ساعات النوم يوميا عن سبع ساعات ليحصل جسم الانسان على ما يكفيه لتجديد خلاياه دون الاخلال بوظائفه الحيوية.

كيف تحسن نومك؟؟؟

كيف تحسن نومك؟؟؟

رد: كيف تحسن نومك؟؟؟

رد: كيف تحسن نومك؟؟؟

رد: كيف تحسن نومك؟؟؟