النقاط الأساسية السبع لأي برنامج ريجيم صحي
صفحة 1 من اصل 1
النقاط الأساسية السبع لأي برنامج ريجيم صحي
من طرف « ﭬلسفـﮧ مﭕـدع » الأحد ديسمبر 25, 2011 4:07 am
اتباع برنامج حمية غذائية صحية أمر ضروري ليس فقط لأولئك الذين يرغبون في إنقاص وزنهم ولكن أيضا لأولئك الذين
يرغبون في الحصول على اللياقة البدنية.
و على الرغم من أن ممارسة الرياضة البدنية أمر مهم لصحتك ولكن ممارستها لوحدها لا يساعد على فقدان الوزن أو الحصول على اللياقة البدنية
حيث يجب أن تكون مصحوبة ببرنامج حمية صحية لعيش حياة صحية بدون أي مشكلة.
النظام الغذائي
النظام الغذائي هو ما يحدد صحتك حيث أن ما تأكله يصبح جزءا من جسمك. هذا هو السبب في أن الذين يتناولون الأطعمة الصحية يبقون في
صحة جيدة في حين أن أولئك الذين يتمسكون بنظام غذائي غير صحي يزداد وزنهم بصورة سريعة بالإضافة إلى خطر ضعف المناعة مما يجعل
الفرد أكث رعرضة للأمراض المختلفة.
النظام الغذائي هو ما يحدد صحتك حيث أن ما تأكله يصبح جزءا من جسمك. هذا هو السبب في أن الذين يتناولون الأطعمة الصحية يبقون في
صحة جيدة في حين أن أولئك الذين يتمسكون بنظام غذائي غير صحي يزداد وزنهم بصورة سريعة بالإضافة إلى خطر ضعف المناعة مما يجعل
الفرد أكث رعرضة للأمراض المختلفة.
الماء
المياه هي جزء لا يتجزأ من برنامج حمية غذائية صحية حيث أنها تبقي جسدك بعيدا عن الجفاف و تقيك من الكثير من الأمراض.
و بما أن العديد من الأعضاء في الجسد تحتاج إلى الماء لتعمل بشكل سليم ، فإن شرب الكثير من المياه يوميا أمر ضروري للحفاظ على الصحة
واللياقة البدنية. كما أنها تساعد على التخلص من السموم من الجسم و الحماية من الإمساك والذي هو السبب الجذري لأمراض عديدة.
يساعد الماء أيضا على الحصول على بشرة نضرة و نظيفة. و ينصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا.
المياه هي جزء لا يتجزأ من برنامج حمية غذائية صحية حيث أنها تبقي جسدك بعيدا عن الجفاف و تقيك من الكثير من الأمراض.
و بما أن العديد من الأعضاء في الجسد تحتاج إلى الماء لتعمل بشكل سليم ، فإن شرب الكثير من المياه يوميا أمر ضروري للحفاظ على الصحة
واللياقة البدنية. كما أنها تساعد على التخلص من السموم من الجسم و الحماية من الإمساك والذي هو السبب الجذري لأمراض عديدة.
يساعد الماء أيضا على الحصول على بشرة نضرة و نظيفة. و ينصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا.
الفواكه والخضار
يجب أن يشمل برنامج الحمية الصحية الفواكه والخضروات لأنها تزود جسمك بالكثير من الطاقة و المغذيات الحيوية. كما أن الخضروات والفواكه
غنية بالألياف التي تجعلك تشعر بالشبع لوقت طويل مما يساعد على إنقاص الوزن والبقاء في صحة جيدة.
يجب أن يشمل برنامج الحمية الصحية الفواكه والخضروات لأنها تزود جسمك بالكثير من الطاقة و المغذيات الحيوية. كما أن الخضروات والفواكه
غنية بالألياف التي تجعلك تشعر بالشبع لوقت طويل مما يساعد على إنقاص الوزن والبقاء في صحة جيدة.
خفف من هذه المأكولات
ينبغي عليك إبعاد اللحوم المعالجة و الجبنة والأطعمة السريعة من نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في البقاء في صحة جيدة أو إنقاص الوزن.
ينبغي عليك إبعاد اللحوم المعالجة و الجبنة والأطعمة السريعة من نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في البقاء في صحة جيدة أو إنقاص الوزن.
أغذية مهمة
بدلاً من تلك الأغذية الغنية بالدهون، يجب عليك التمسك بحمية تشمل بروتين الصويا و زلال البيض وكازينات الكالسيوم حيث أنها غنية بالبروتينات د
وقليلة في الدهون ، وبالتالي يمكنك أن تفقد الوزن دون الحاجة إلى المعاناة من أي مخاطر صحية.
بدلاً من تلك الأغذية الغنية بالدهون، يجب عليك التمسك بحمية تشمل بروتين الصويا و زلال البيض وكازينات الكالسيوم حيث أنها غنية بالبروتينات د
وقليلة في الدهون ، وبالتالي يمكنك أن تفقد الوزن دون الحاجة إلى المعاناة من أي مخاطر صحية.
التمارين الرياضية
بالإضافة إلى النظام الغذائي ، يجب أيضا أن تقوم بممارسة التمارين الرياضية بصورة روتينية. لأن الرياضة تكافح العديد من الأمراض، وتمنح
الجسم اللياقة والرشاقة المفيدة.. لا تعتمد على الغد في البدء بممارسة الرياضة، بل ابدأ من اليوم لأن الرياضة أهم ما يمكن أن تقوم به لجسم على
المدى القصير والطويل.
بالإضافة إلى النظام الغذائي ، يجب أيضا أن تقوم بممارسة التمارين الرياضية بصورة روتينية. لأن الرياضة تكافح العديد من الأمراض، وتمنح
الجسم اللياقة والرشاقة المفيدة.. لا تعتمد على الغد في البدء بممارسة الرياضة، بل ابدأ من اليوم لأن الرياضة أهم ما يمكن أن تقوم به لجسم على
المدى القصير والطويل.
الاستشارة الطبية
يمكن لاختصاصي التغذية مساعدتك على وضع برنامج غذائي صحي وفقا لأهدافك شخصية. كما يمكنك التواصل مع خبير صحي و إخباره عن
أهدافك حيث أنه قد ينصحك باتباع برنامج غذائي صحي واضعا نصب عينيه وزنك و حالتك الصحية العامة.
يمكن لاختصاصي التغذية مساعدتك على وضع برنامج غذائي صحي وفقا لأهدافك شخصية. كما يمكنك التواصل مع خبير صحي و إخباره عن
أهدافك حيث أنه قد ينصحك باتباع برنامج غذائي صحي واضعا نصب عينيه وزنك و حالتك الصحية العامة.
« ﭬلسفـﮧ مﭕـدع »- عضو فعال
- الجنس :
عدد المساهمات : 1036
نقاط : 2085
تاريخ التسجيل : 15/04/2011
الموقع : ككل مآحًٱٱوِلتُ أعدُل فُيّ زمآإأنٌيّ .. قَٱمتُ ٱلأموِآجَ تُلعبّ بّٱلسًسًفُيّنٌۂ -
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى