قلة النوم تزيد في الوزن وتبطئ عملية التمثيل الغذائي

كشفت دراسة علمية حديثة أن النوم الرديئ (دون المستوى والنوعية المعتادة ) ليلة واحدة فقط يبطئ عملية التمثيل الغذائي ويؤدي إلى زيادة وزن الجسم.

وقالت الدراسة التي نشرتها صحيفة (دايلي ميل ) البريطانية امس الثلاثاء إنه إذا كان الشخص يعاني من زيادة مطردة في الوزن فعليه أن يحصي عدد ساعات النوم التي ينالها وعدد السعرات الحرارية التي يتناولها في اليوم.
وأوضح العلماء أن عدم النوم ليلة واحدة فقط قد يؤدي إلى زيادة في الوزن لكن ذلك يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي صباح اليوم التالي الأمر الذي يترتب عليه قلة في استهلاك الطاقة وحرق السعرات الحرارية في الجسم.
وقال كريستيان بنيدكت الذي أشرف على فريق البحث العلمي في جامعة (أبسولا) بالسويد أن نتائج الدراسات أظهرت أن الحرمان من النوم لليلة واحدة يقلل من استهلاك الطاقة بشكل حاد لدى الذكور الأصحاء مما يشير إلى أن النوم يؤدي دورا مهما في تنظيم استهلاك طاقة الجسم أثناء النهار لدى الانسان.
وأظهرت عدة دراسات أن الأشخاص الذين ينامون خمس ساعات أو أقل يوميا يكونون عرضة لخطر زيادة الوزن وما يرافقه من أمراض مثل مرض السكري نوع 2.