تمارين للعين بعد تصفح النت

[b]لأجل سلامة عينيكـ/ي احرصـ/ي على القيام
بهذهـ التمارين بعد تصفح النت

كثير منا يحس بألم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر
ويهمل الاعتناء بها!!

هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تأخذ من وقتكم غير القليل وراح
تفيد عيونكم إن شاء الله .!

[آولآ]

اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمه ثم
انظروا بجهة اليمين وعدوا للعشرة وبعدين أنظروا لجهة اليسار
وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الرأس فقط العين .!

[ثآنيـ/ـآ]

بنفس الطريقة السابقه حركوا عيونكم لأعلى وعدوا للعشرة
ثم لأسفل وعدوا للعشرة

[ثآلثـ/ـآ]

ركزوا النظر للأنف
وعدوا للعشرة ثم حركوا عينكم
بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن
اليسار لليمين وعكس عقارب الساعة .!

[رآبعـ/ـآ]

غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفئــتهما
وعدوا للعشرين .!

والله يديم عليكم الصحه والعافيه

منقول